Buongiorno ragazzi e ragazze, come state?
Con l’estate aumenta il desiderio di sentirci ancora più in forma…dopo un anno di allenamenti ho pensato di curiosare sulla preparazione dei centrifugati più buoni e nutrienti da preparare in casa. Mi si è aperto un mondo, oltre che freschissimi e super salutari ne esistono tanti e per tutti i gusti: dagli smoothies super dietetici con ghiaccio e latte di soia, ai frullati solo frutta o golosi con il gelato. Quelli detox sono molto di moda…ottima la combinazione mirtilli e barbabietola o quelli lime e carota, ricchi di vitamine e antiossidanti.
Per i più curiosi le ricette da provare sono quelle “paleo”, solo ingredienti di stagione e naturali, o quelle con i semi, ad esempio quelli di chia o di lino…ricchi di omega 3! Chi non ama le diete può combinare la frutta con lo zucchero di canna o con il gelato artigianale…quelli al cioccolato sono buonissimi!
Abbiamo ancora qualche settimana che ci separa dai costumi e la spiaggia…mettiamoci in forma…ma sempre con gusto!
Un bacio,
Melissa
Good morning boys and girls how are you?
With the approaching of the summer the desire to keep fit increases a lot.. after one year of workout in these months I looked into the preparation of smoothies, the best and healthier ones that can be prepared at home. For me it’s a whole new world, other than being fresh and super healthy you can make them of any different taste or flavor: from super low calorie smoothies with ice and soya milk, to whole fruit shakes or with ice cream. The Detox ones are really in vogue… a great union are blueberries and beetroot or lime and carrot, rich in vitamins and antioxidants. For the most curious ones the recipes to try are the “Paleo” ones, only seasonal and natural ingredients, or those with seeds, for example those with chia and linen…Rich in Omega 3! Those who don’t like diets can combine fruit with brown sugar or handmade ice cream…Chocolate ones are amazing! We still have a few weeks to go to be in perfect shape for the beach… let’s get back into shape! But with taste J
A kiss
Melissa
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